Hola a todos!!
Hoy os traigo una receta súper fácil, sana y nutritiva, la torta de salvado de avena.
Esta torta esta repleta de fibras solubles, numerosos trabajos han demostrado que estas fibras solubles, al impregnarse de agua, forman un gel en el interior del tubo digestivo. Los nutrientes quedan atrapados en él y algunas calorías son arrastradas junto con este gel cuando "vas al baño" (ya me entendéis). Esta torta es ideal si estáis a dieta o simplemente os gusta cuidaros.
Yo esta torta solo me la como una vez al día, ya que como digo estando a dieta, esta torta consumida más veces por día, frenaría los efectos del régimen de proteínas. La puedes consumir por ejemplo en el desayuno, ya que de esta forma tendrás saciedad, y te permitirá llegar con menos hambre al almuerzo. Otro ejemplo si no te gusta comerla por la mañana la puedes comer en la merienda o bien en la comida como si fuera el "pan".
Y ahora vamos al lío..
¿Qué ingredientes necesito?
-1 cucharada de postre de salvado de trigo
-2 cucharadas soperas de salvado de avena
-1 huevo entero o sólo la clara
-1 cucharada de postre de queso fresco tipo Burgos
¿Cómo se hace la torta?
En un bol o un plato hondo mezclas el salvado de trigo, el salvado de avena, la clara del huevo o el huevo entero (según el apetito o el colesterol que tengas) y el queso fresco desnatado.
Mezclas todo bien y lo pones en una sartén antiadherente, como si fuera una crêpe. Si se pega a la sartén puedes pasar por el revestimiento una gota de aceite con un papel de cocina. Y listo ya tienes la torta, así de fácil!!
Si os parece muy sosa o no os gusta su sabor, le podéis añadir a la mezcla canela, cacao puro desgrasado o un poco de edulcorante.
¿Qué os parece esta receta?
¡¡¡Hola!!! Pues me la apunto, eso sí, yo con canela.
ResponderEliminarBesos y feliz semana.
Qué buena pinta! Con el toque de la canela debe estar deliciosa.
ResponderEliminarUn besito!
La de tortas que me desyune de estas cuando estuve a deta. Es la receta estrella de una famosa dieta. Viendo tu receta estoy pensando en volver a hacerla pues he cogido unos kilillos y la verdad es que me fue muy bien. UN beso y feliz semana
ResponderEliminarTiene que estar muy buena, la avena me gusta mucho.
ResponderEliminarUn beso.
Es muy saludable, puede que la haga pronto :)
ResponderEliminarBesos
Nunca he probado el salvado, me apunto la receta. Un beso
ResponderEliminarEstas recetitas siempre vienen bien, aunque el salvado de trigo lo eliminaría en mi caso.
ResponderEliminarBesos!
Me parece una receta muy interesante. Gracias por compartirla.
ResponderEliminarBesos
¡Tiene una pinta muy rica! Tengo que animarme a hacerla. Un besote
ResponderEliminarUmmm no se si me gustaría, quizá la pruebe añadiendo el cacao
ResponderEliminarUn besote
No sabía que era tan fácil, igual me animo a hacerla ^^
ResponderEliminarUn beso!
Qué bueno, lo haré!!
ResponderEliminarBss
http://www.blackdressinspiration.com
No he probado nunca a hacer esta receta. Besos
ResponderEliminaruna receta genial me encanta!
ResponderEliminarmil besos de Susana de piñadelys.com
Estupenda idea de receta esta con los ingredientes, tomo nota.
ResponderEliminarBesotes!
Estupenda idea de receta esta con los ingredientes, tomo nota.
ResponderEliminarBesotes!
De lo mas sana!!besos
ResponderEliminaruna manera más sana de comer tortitas sin meternos tantas calorias y sin tener remordimientos!! jejeje
ResponderEliminar¡Hola preciosa!
ResponderEliminarMe viene de lujo esta receta que nos presentas hoy porque estoy últimamente intentando comer algo mejor, ya que estoy haciendo mucho más deporte, por lo que esta receta la voy a hacer muchísio, ya que la avena es indispensable en mi nueva alimentación. Mil gracias.
¡Un besazo enorme!
te ha quedado genial, no soy mucho de avena, no suele gustarme. pero tu receta es estupenda
ResponderEliminarMe la apunto! Me la haré para el desayuno! besos
ResponderEliminartiene que estar buenisima, me la apunto, que llevo una temporada que le he cogido el gusto a probar recetas nuevas :)
ResponderEliminarUn besotee enorme reina!!
Que rica! Me encantaría probarla! Saludos 😘😘😘
ResponderEliminarHola guapa, yo le añadiría canela, jeje, un besote.
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