Visitas

lunes, 29 de mayo de 2017

Torta de salvado de avena - Receta

Hola a todos!!
Hoy os traigo una receta súper fácil, sana y nutritiva, la torta de salvado de avena.
Esta torta esta repleta de fibras solubles, numerosos trabajos han demostrado que estas fibras solubles, al impregnarse de agua, forman un gel en el interior del tubo digestivo. Los nutrientes quedan atrapados en él y algunas calorías son arrastradas junto con este gel cuando "vas al baño" (ya me entendéis). Esta torta es ideal si estáis a dieta o simplemente os gusta cuidaros.
Yo esta torta solo me la como una vez al día, ya que como digo estando a dieta, esta torta consumida más veces por día, frenaría los efectos del régimen de proteínas. La puedes consumir por ejemplo en el desayuno, ya que de esta forma tendrás saciedad, y te permitirá llegar con menos hambre al almuerzo. Otro ejemplo si no te gusta comerla por la mañana la puedes comer en la merienda o bien en la comida como si fuera el "pan".

 Y ahora vamos al lío..
¿Qué ingredientes necesito?
-1 cucharada de postre de salvado de trigo
-2 cucharadas soperas de salvado de avena
-1 huevo entero o sólo la clara
-1 cucharada de postre de queso fresco tipo Burgos
¿Cómo se hace la torta?
En un bol o un plato hondo mezclas el salvado de trigo, el salvado de avena, la clara del huevo o el huevo entero (según el apetito o el colesterol que tengas) y el queso fresco desnatado.
Mezclas todo bien y lo pones en una sartén antiadherente, como si fuera una crêpe. Si se pega a la sartén puedes pasar por el revestimiento una gota de aceite con un papel de cocina. Y listo ya tienes la torta, así de fácil!!



Si os parece muy sosa o no os gusta su sabor, le podéis añadir a la mezcla canela, cacao puro desgrasado o un poco de edulcorante.
¿Qué os parece esta receta?


24 comentarios:

  1. ¡¡¡Hola!!! Pues me la apunto, eso sí, yo con canela.
    Besos y feliz semana.

    ResponderEliminar
  2. Qué buena pinta! Con el toque de la canela debe estar deliciosa.
    Un besito!

    ResponderEliminar
  3. La de tortas que me desyune de estas cuando estuve a deta. Es la receta estrella de una famosa dieta. Viendo tu receta estoy pensando en volver a hacerla pues he cogido unos kilillos y la verdad es que me fue muy bien. UN beso y feliz semana

    ResponderEliminar
  4. Tiene que estar muy buena, la avena me gusta mucho.
    Un beso.

    ResponderEliminar
  5. Es muy saludable, puede que la haga pronto :)
    Besos

    ResponderEliminar
  6. Nunca he probado el salvado, me apunto la receta. Un beso

    ResponderEliminar
  7. Estas recetitas siempre vienen bien, aunque el salvado de trigo lo eliminaría en mi caso.
    Besos!

    ResponderEliminar
  8. Me parece una receta muy interesante. Gracias por compartirla.

    Besos

    ResponderEliminar
  9. ¡Tiene una pinta muy rica! Tengo que animarme a hacerla. Un besote

    ResponderEliminar
  10. Ummm no se si me gustaría, quizá la pruebe añadiendo el cacao
    Un besote

    ResponderEliminar
  11. No sabía que era tan fácil, igual me animo a hacerla ^^
    Un beso!

    ResponderEliminar
  12. Qué bueno, lo haré!!
    Bss

    http://www.blackdressinspiration.com

    ResponderEliminar
  13. No he probado nunca a hacer esta receta. Besos

    ResponderEliminar
  14. una receta genial me encanta!
    mil besos de Susana de piñadelys.com

    ResponderEliminar
  15. Estupenda idea de receta esta con los ingredientes, tomo nota.
    Besotes!

    ResponderEliminar
  16. Estupenda idea de receta esta con los ingredientes, tomo nota.
    Besotes!

    ResponderEliminar
  17. una manera más sana de comer tortitas sin meternos tantas calorias y sin tener remordimientos!! jejeje

    ResponderEliminar
  18. ¡Hola preciosa!

    Me viene de lujo esta receta que nos presentas hoy porque estoy últimamente intentando comer algo mejor, ya que estoy haciendo mucho más deporte, por lo que esta receta la voy a hacer muchísio, ya que la avena es indispensable en mi nueva alimentación. Mil gracias.

    ¡Un besazo enorme!

    ResponderEliminar
  19. te ha quedado genial, no soy mucho de avena, no suele gustarme. pero tu receta es estupenda

    ResponderEliminar
  20. Me la apunto! Me la haré para el desayuno! besos

    ResponderEliminar
  21. tiene que estar buenisima, me la apunto, que llevo una temporada que le he cogido el gusto a probar recetas nuevas :)
    Un besotee enorme reina!!

    ResponderEliminar
  22. Que rica! Me encantaría probarla! Saludos 😘😘😘

    ResponderEliminar
  23. Hola guapa, yo le añadiría canela, jeje, un besote.

    ResponderEliminar

Gracias por tu comentario! ♥